ケガをしてしまうアスリートに共通していることは

と考えてみたときに結構クールダウンがおろそかに

なっていることがうかんできた。

ウォーミングアップは結構しっかり行っているが

クールダウンがおろそかになってしまっている。

運動を行った後は必ず筋肉は緊張が入っていて

カチカチに固くなっている。

それをそのままにしてしまうのは良くない。

お風呂に入ったりすると柔らかくはなるが

モノとの長さに筋肉が戻っているとは言い難い。

縮んだ筋肉をしっかり伸ばしてより血行を

よくしてあげてコンディションを整えると

大きな故障に繋がらないのではないか。

ウォーミングアップをする
↓
運動をする
↓
筋肉が固くなる
↓
クールダウンをしない
↓
筋肉に硬さが残る
↓
ウォーミングアップをする
↓
固い筋肉がほぐれず残る
↓
運動する
↓
固いところに負荷がかかるとケガをする。

て流れじゃないかと思うんだ。

ウォーミングアップをする
↓
運動をする
↓
筋肉が固くなる
↓
クールダウンをしっかりする
↓
筋肉に硬さがとれる
↓
ケガをしなくなる。

に変えていく必要がある。

クールダウンをやっているか聞くとほとんどきちんとやっていない。

やってはいるようだが余り意識がないようだ。

俺、にわかランナーだけど走った後はやってるぜ。

クールダウンを意識して取り入れるだけで動きも変わると思う。

是非クールダウンをしっかりやってほしい。