ビタミン

これらもカラダの代謝にとても重要な働きをしています。

脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性は文字のごとく脂に溶けるビタミンです。

これは過剰摂取もあることはありますが

今は本当に不足しがちなのでそこまでは

きにしなくてもいいと思います。

ビタミンAやDやE・Kもそうです。

ビタミンAは粘膜に働きかけます

ネットではDがいいとかどうとか・・・・

今回の趣旨はコロナに対抗するのではなく

日ごろから免疫をあげて色々なウイルスや病気に

対抗できるカラダを目指そう！です。

そうすれば自ずとコロナにもかかりにくくなりますしね。

話がそれましたが

水溶性ビタミン

これは水に溶けるので過剰にとってもおしっこで出ていくので

脂溶性ほど心配はありません。

BやCがありますね。

Bは色々な種類があります。

BはBでとても重要ですが

Cはカラダの代謝にかなりかかわっています。

特に免疫系が適切に働きをたすけます。

ただ現代社会、大気汚染。タバコ。食品添加物など

人体に影響をあたえるものから発生した

フリーラジカル（活性酸素）抑えるためにかなり消費されています。

だからビタミンCは不足しがちなんです。

ビタミンCは積極的にとっていい思っています。

パプリカやゴールドキウイなどが多いです。

野菜や果物を食べることが少ない方は

ビタミンサプリはとった方がいいです。

今は何ともなくてもどこかで枯渇します。

だからしっかり食べましょう！