今日もまだ、お粥ですが

そこに煮物、具なし味噌汁

が入ります。

まだ、タンパク質はとってはいません。

明日から普通食になります。

油が入ります。

タンパク質は明後日からとなります。

食べない生活していると食べなくても

だんだんいられるようになってきます。

食べるんだけど、無駄な食べ方は

しなくなりますね。

多分ですが笑

舌もリセットされているので

何かを感じるんでしょうね。

煮物のじゃがいもの甘味がやたら強く感じます。

【鉄分はとても大切】



今年は栄養について定期的にあげていこうと思います。
柱となるタンパク質に行きたかったのですが、ミネラルの中でとっても大切な鉄。やっぱり重要だなぁと思う事例があったので、鉄からお伝えしようと思いました。
貧血は万病の元。
貧血と言われたことがある方はなにもしなければずっと貧血です。
日本では貧血を重要視していませんが、海外では貧血の状態を良しとしていません。
鉄の重要な役割は酸素を運ぶことと神経伝達を円滑にする事です。鉄が不足すると、酸素の巡りが悪くなり、各細胞に酸素が届きにくい酸欠となり、しっかり働いてくれません。　また神経伝達に関係するため、神経のネットワークに支障をきたします。
なので鉄が不足するだけでもやる気が出なかったり、鬱っぽくなってしまうんですね。
とても少しの量だけどカラダに絶大な影響をもたらす鉄。
先日も頭痛の方に鉄サプリを飲むよう勧めたら頭痛が出なくなったり、ニキビに悩んでいた方が鉄サプリを飲み始めたらみるみる綺麗になったり、いつも疲れていたのが疲れにくくなったりと結構早く反応してきます。次回はどのように鉄を摂取すればいいのかお伝えしますね♪