おはようございます。
鉄分の話いかがでしたか？
参考になるという声をいただいて嬉しかぎりです。
鉄分は本当に重要なのでもう少し書かせて下さい。
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その前に
今週から一週間ファスティングをする事にしました(laugh)
聞いたことない方もいると思いますが、ファスティングとは断食です。
木曜日からファスティング(断食)3日間行います。
詳しい内容やファスティング中の感想はブログに書きますね。
LINEは文字数に制限があって書きかれないので‍♂️
ブログアドレス
http://kirara.naganoblog.jp
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スポーツをしていると汗で鉄が出ていってしまうのもありますが、走ったりの衝撃でヘモグロビンが壊れてしまい、鉄不足になってしまいがちです。
最近の学生さんはプロテインを取ったりしていますが、鉄分の補給もしっかり行って下さい。またギズなどの怪我の治りが遅い場合も鉄不足が考えられます。男性はもとより女性は中学生くらいから鉄サプリは取ってもいいと思います。
食事だけではなかなかまかないきれませんからね。特にスポーツをされている場合はなおのこと鉄の摂取が必要です。
また妊娠を希望される方は妊娠前にしっかり鉄を取っておくといいと思います。
鉄が不足していると、胎児の体重が減少しやすいという報告もあるそうです。
男の子が貧血の場合は妊娠中の母体が鉄分だとなりやすいそうです。
精神から肉体まで影響を与える鉄。
とり過ぎはないの？
と思いますが、日本人は全般鉄不足なのでとり過ぎは基本ないと思ってもいいようです。
基本はヘム鉄サプリ以外に
急激に鉄分を増やすキレート鉄
キレート鉄は枯渇してしまっている人にはお勧めですね。
ドラックストアやネットショップなどで鉄サプリは売れていますが、何を買っていいのか？
という方には当院でも取り扱っているのでお声かけくださいませ。

参考にしていただくといい書籍です。
うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書) https://www.amazon.co.jp/dp/4334039987/ref=cm_sw_r_cp_api_i_GRdbGbC8GJGA5