今週末から、私、ファスティングします！

【ファスティングとは】
断食、絶食は、飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法として医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。 断食は世界の諸宗教に広く見られる。
ウィキペディア参照



自分も40を過ぎ昔感じなかった事を

ちらほら感じてきて、もっと楽に

カラダを動かしたいと思い

興味があったファスティングをする事にしました。

普段から1日何も食べないと言う事はありますが

今回は3日間です。

普段から平日は1日2食。

お昼と夜だけ。

夕食が普段は10時くらいになるので

これで朝食べたら内臓疲労で　

朝から眠くなってしまいます。

ちなみに食べ過ぎは肩こりの原因となりますよ。

朝食は休みの日にたまに食べるくらいです。

これは自分なりに色々試した結果

1番楽に体が動く食事パターン。

1日3食がいいといいますが

そんな事も無いのです。

そして、今回はファスティングをしてカラダの中のデトックスという感じです。

ファスティングには色々な効果があります。

動きやすくなったり、筋肉を減らさず痩せたりするのはもちろんですが

感覚能力を上げたいのもありす。　

味覚、臭覚、感覚、視覚

治療家としてとても重要です。

その能力をもっとあげたいなぁーと

今回は3日間のファスティング

ファスティングに入る前に事前食

ファスティング中は酵素やミネラルを少しずつ補給。

終了後には回復食で宿便を出す


という流れの一週間です。

ファスティング後のカラダを楽しみにしています。

コロナがきっかけで

もう完全に自分の健康は自分で守る時代に突入です。
これからは健康格差も出て来ると思います。

高度な医療が受けられるとか、そういうことではなく

自分のカラダに関心を持っているかいないかです。


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【新年のご挨拶＋冬太り対策】
新年あけましておめでとうございます！



今年もよろしくお願い申し上げます。

お正月、コロナ渦の真っ只中あまり出歩く事もできなかったと思います。
そうするとついつい口に物を運んでしまいがちに。
知らないうちに
(O_O)
太る〜という事態に
冬は太りやすいって思っていませんか？
これ嘘デース‼️
実は冬は痩せやすい季節なんです
なぜか？
冬は寒いので体温を維持する為に基礎代謝がアップするんです‼️
夏よりかなりアップします。
代謝が良くなる分、燃費は悪くなるのでどうしても食べすぎになってしまうんですね。
だから、冬、完食をやめたり、食事の量を減らすだけで痩せてきます。
そこに散歩などに行くとより痩せやすくなりますね。
特に寒いと感じると体は代謝をアップさせますので、
寒い❗️
とカラダに感じさせる事が大切です。
食事の量は減らす際は炭水化物を少なめにしてください。ただそれよりも間食はほとんど炭水化物、糖なので間食を食べなくするのが1番です。お肉、お魚、お野菜はしっかりとって下さいね。間食をとりたい場合は魚肉ソーセージやナッツがおすすめです！